Z racji do\u015b\u0107 t\u0119gich mroz\u00f3w, przypomn\u0119 Wam pokr\u00f3tce moi drodzy, jakie mamy mechanizmy utraty ciep\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Z obserwacji na szkoleniach, jakie czasem prowadz\u0119, wiem, \u017ce nie wszyscy s\u0105 ich \u015bwiadomi, ale na 100% ka\u017cdy z Was ich dozna\u0142 w swoim \u017cyciu. Maj\u0105c t\u0119 wiedz\u0119 \u0142atwiej mo\u017cna przeciwdzia\u0142a\u0107 „\u015bwie\u017cemu powietrzu” kt\u00f3re wybi\u0142o ca\u0142e legiony Napoleona, tudzie\u017c armi\u0119 pewnego akwarelisty z w\u0105sikiem <\/p>\n\n\n
\n<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
1. Konwekcja – wywiewanie ciep\u0142a przez wiatr. Je\u015bli wieje za\u0142\u00f3\u017c na siebie odzie\u017c nieprzepuszczaj\u0105c\u0105 wiatru.<\/p>\n\n\n\n
2. Radiacja – najwi\u0119cej ciep\u0142a tracimy przez g\u0142ow\u0119 i kark, gdy\u017c przewa\u017cnie s\u0105 najmniej ods\u0142oni\u0119te. Tu zawsze przyda si\u0119 ciep\u0142a czapka i szalik. Ja osobi\u015bcie zamiast szalika uwielbiam kominy.<\/p>\n\n\n\n
3. Przewodzenie – zawsze o\u015brodek cieplejszy b\u0119dzie oddawa\u0142 energi\u0119 do zimniejszego. Dlatego gruba podeszwa buta, lub dwie pary wk\u0142adek w\u0142o\u017cone w obuwie dobrze nam zabezpieczy stopy przez ma\u017ani\u0119ciem. Bytuj\u0105c w terenie, dobrze jest postawi\u0107 stopy na karimacie, kt\u00f3ra dodatkowo odizoluje nas. Je\u015bli \u015bpimy w terenie przygodnym, pami\u0119tajcie o dobrej izolacji od ziemi. To wa\u017cniejsze ni\u017c dobry \u015bpiw\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n
4. Oddech – tu nie mamy wielkiego wp\u0142ywu. Zaci\u0105gamy zimne powietrze a wypuszczamy ogrzane, trac\u0105c w ten spos\u00f3b ciep\u0142o. Mog\u0105 jako tako pom\u00f3c dwie rzeczy: – przytkanie ust d\u0142oni\u0105, co delikatnie ogrzeje powietrze – szaliki i\/lub kominiarki naci\u0105gni\u0119te na twarz<\/p>\n\n\n\n
Niestety ma to swoj\u0105 wad\u0119, gdy\u017c za raz b\u0119dzie wszystko wilgotne.<\/p>\n\n\n\n
5. Wilgo\u0107 – czy tego chcemy czy nie, przy wi\u0119kszym wysi\u0142ku zawsze si\u0119 spocimy. Woda zabiera z naszego organizmu ciep\u0142o 24x szybciej ni\u017c powietrze. Tak\u017ce zak\u0142adaj na siebie szybko schn\u0105ce i dobrze oprowadzaj\u0105ce wod\u0119 materia\u0142y. Tu wszelkiego rodzaju tkaniny syntetyczne s\u0105 niezwykle po\u017c\u0105dane. Bawe\u0142n\u0119 zostaw na okres letni, gdy\u017c ta niezwykle d\u0142ugo schnie.<\/p>\n\n\n\n
Jedynym wyj\u0105tkiem jest tu we\u0142na, kt\u00f3ra mimo tego, \u017ce jest mokra, to grzeje.<\/p>\n\n\n\n
Podsumowuj\u0105c. Wa\u017cnym jest ubiera\u0107 si\u0119 na cebulk\u0119, aby m\u00f3c regulowa\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a. Za\u0142o\u017cenie jednej grubej kurtki, w kt\u00f3rej mo\u017cemy si\u0119 zapoci\u0107, nie jest dobrym rozwi\u0105zaniem. Je\u015bli j\u0105 zdejmiesz, to zmarzniesz szybciej, ni\u017c ustawa przewiduje. Osobi\u015bcie w najwi\u0119ksze mrozy, na torsie nosz\u0119 cienk\u0105 koszulk\u0119 we\u0142nian\u0105, na to koszula syntetyczna, p\u00f3\u017aniej sweter we\u0142niany lub polar, a na wierzchu cienka kurteczka puchowa. Taki zestaw pozwala mi doskonale regulowa\u0107 termik\u0119 organizmu. Jako kalesony, u\u017cywam cienkich syntetycznych „legins\u00f3w” kt\u00f3re doskonale odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107. Skarpety ZAWSZE we\u0142niane – w sumie, to nawet w lato, po g\u00f3rach chodz\u0105c nosz\u0119 na stopach takie, ale to przed odparzeniami <\/p>\n\n\n\n
PAMI\u0118TAJ! Na marsz kondycyjny czy inny trekking zawsze ubieraj si\u0119 tak, aby by\u0142o Ci rze\u015bko. Warstw\u0119 docieplaj\u0105c\u0105 miej przy sobie w plecaku i zak\u0142adaj j\u0105 na postojach. Czapki zawsze miej dwie, lub nawet trzy (od przybytku g\u0142owa nie boli). Jedna cienka, kt\u00f3ra jak szybko naci\u0105gnie wilgo\u0107, tak szybko odparuje, ale chroni uszy i g\u0142ow\u0119 przed zimnem. Druga, ciep\u0142a przygotowana w plecaku na post\u00f3j. Trzecia, ewentualna, to jak zrobi si\u0119 na prawd\u0119 zimno, to zak\u0142adasz j\u0105 na g\u0142ow\u0119, niestety zapocisz j\u0105 do\u015b\u0107 szybko, dlatego zawsze plecaku potrzebna jedna sucha.<\/p>\n\n\n\n
W wojsku panuje taki \u017cart, \u017ce mundur najlepiej schnie w temperaturze 36,6 st C. Niby \u017cart, ale co\u015b w nim jest. Je\u015bli masz jedn\u0105 czapk\u0119, przemoczy\u0142e\u015b r\u0119kawice i lub skarpety, to najlepiej wyschn\u0105 w\u0142o\u017cone za pazuch\u0119. Pami\u0119taj aby robi\u0105c co\u015b takiego, nie zak\u0142ada\u0107 warstwy nieprzepuszczaj\u0105cej powietrza, bo b\u0119dziesz ca\u0142y wilgotny <\/p>\n\n\n\n
PAMI\u0118TAJ DODATKOWO!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Warto sprawdzi\u0107 sobie poziom witaminy D. Odpowiada ona mi\u0119dzy innymi za metabolizm. Im lepszy, tym wi\u0119cej ciep\u0142a nasz organizm wydziela. Zimow\u0105 por\u0105 nie zaszkodzi podniesienie jej powy\u017cej wide\u0142ek. Osobi\u015bcie mam j\u0105 na poziomie 68 ng\/ml (g\u00f3rna norma to 50ng\/ml)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Z racji do\u015b\u0107 t\u0119gich mroz\u00f3w, przypomn\u0119 Wam pokr\u00f3tce moi drodzy, jakie mamy mechanizmy utraty ciep\u0142a. Z obserwacji na szkoleniach, jakie czasem prowadz\u0119, wiem, \u017ce nie wszyscy s\u0105 ich \u015bwiadomi, ale na 100% ka\u017cdy z Was ich dozna\u0142 w swoim \u017cyciu. Maj\u0105c t\u0119 wiedz\u0119 \u0142atwiej mo\u017cna przeciwdzia\u0142a\u0107 „\u015bwie\u017cemu powietrzu” kt\u00f3re wybi\u0142o ca\u0142e legiony Napoleona, tudzie\u017c armi\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
Mechanizmy utraty ciep\u0142a : Gruby w krzakach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bushcraft, Outdoor, Survival. Szkolenia ze sztuki przetrwania. Blog Osobisty\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mechanizmy utraty ciep\u0142a\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bushcraft, Outdoor, Survival. Szkolenia ze sztuki przetrwania. Blog Osobisty\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gruby w krzakach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-10T19:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-05T08:29:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr Stelmach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Stelmach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Stelmach\",\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285\"},\"headline\":\"Mechanizmy utraty ciep\u0142a\",\"datePublished\":\"2024-01-10T19:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-05T08:29:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/\"},\"wordCount\":666,\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/\",\"url\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/\",\"name\":\"Mechanizmy utraty ciep\u0142a : Gruby w krzakach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg\",\"datePublished\":\"2024-01-10T19:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-05T08:29:01+00:00\",\"description\":\"Bushcraft, Outdoor, Survival. Szkolenia ze sztuki przetrwania. Blog Osobisty\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mechanizmy utraty ciep\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/\",\"name\":\"Gruby w krzakach\",\"description\":\"Bushcraft, outdoor, survival\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285\",\"name\":\"Piotr Stelmach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/MG_4170.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/MG_4170.jpg\",\"width\":1558,\"height\":1052,\"caption\":\"Piotr Stelmach\"},\"logo\":{\"@id\":\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"description\":\"Odwied\u017a moje media spo\u0142eczno\u015bciowe!\",\"sameAs\":[\"http:\/\/grubywkrzakach.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mechanizmy utraty ciep\u0142a : Gruby w krzakach","description":"Bushcraft, Outdoor, Survival. Szkolenia ze sztuki przetrwania. Blog Osobisty","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mechanizmy utraty ciep\u0142a","og_description":"Bushcraft, Outdoor, Survival. Szkolenia ze sztuki przetrwania. Blog Osobisty","og_url":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/","og_site_name":"Gruby w krzakach","article_published_time":"2024-01-10T19:05:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-05T08:29:01+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr Stelmach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Stelmach","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/"},"author":{"name":"Piotr Stelmach","@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285"},"headline":"Mechanizmy utraty ciep\u0142a","datePublished":"2024-01-10T19:05:00+00:00","dateModified":"2024-10-05T08:29:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/"},"wordCount":666,"publisher":{"@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285"},"image":{"@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/","url":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/","name":"Mechanizmy utraty ciep\u0142a : Gruby w krzakach","isPartOf":{"@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg","datePublished":"2024-01-10T19:05:00+00:00","dateModified":"2024-10-05T08:29:01+00:00","description":"Bushcraft, Outdoor, Survival. Szkolenia ze sztuki przetrwania. Blog Osobisty","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#primaryimage","url":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/2024\/01\/10\/mechanizmy-utraty-ciepla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mechanizmy utraty ciep\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#website","url":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/","name":"Gruby w krzakach","description":"Bushcraft, outdoor, survival","publisher":{"@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/360055198e757c19c693949955160285","name":"Piotr Stelmach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/MG_4170.jpg","contentUrl":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/MG_4170.jpg","width":1558,"height":1052,"caption":"Piotr Stelmach"},"logo":{"@id":"http:\/\/grubywkrzakach.pl\/#\/schema\/person\/image\/"},"description":"Odwied\u017a moje media spo\u0142eczno\u015bciowe!","sameAs":["http:\/\/grubywkrzakach.pl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609"}],"collection":[{"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":614,"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609\/revisions\/614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\ud83d\ude09\"](\"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/t57\/1\/16\/1f609.png\")
<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/grubywkrzakach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/418939956_1077962336843099_5707574952900643856_n-1024x576.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n![\"\ud83d\ude42\"](\"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/t4c\/1\/16\/1f642.png\")
<\/p>\n\n\n\n